Büro und PC

"Immer locker bleiben" - Ein Programm zur Gesundheitsförderung

"Solange die Menschen nicht nach Bewegung, sondern nach Sitzplätzen verlangen, bleibt es schwierig, sie von den negativen Folgen des Sitzens zu entlasten."

Die Zahl der im Büro arbeitenden Menschen hat in den letzten Jahren ständig zugenommen. Fast ein Drittel aller Beschäftigten ist hier beschäftigt. Beinahe 90% von Ihnen arbeiten am Computer.

Eigentlich ist Sitzen kein wirkliches Problem. Man nimmt Platz um nach einiger Zeit wieder aufzustehen. Allerdings ist die Zeitspanne zwischen dem Aufstehen und dem Hinsetzen in unserer modernen Gesellschaft immer größer geworden.

Aus dem Volk der Dichter und Denker ist ein Volk der Sitzer und Lenker geworden.

Das Programm "Immer locker bleiben" setzt genau hier an und stellt die Gretchenfrage:

Wie kann ich Bewegung in meinen Sitzalltag bringen?

Der Mensch ist eigentlich für die Bewegung geschaffen, ohne Bewegung leidet nicht nur das Herz/Kreislauf System, vor allem verkümmert aber unser Bewegungsapparat. Häufig betroffen die Wirbelsäule. Ein Büromensch verbringt im Laufe seines Lebens allein 80.000h Stunden in der Po-Ebene.

Hohe Belastungen durch Dauersitzen

Wer den ganzen Tag mit gleichbleibender Körperhaltung an seinem Schreibtisch sitzt belastet seine Wirbelsäule erheblich. Das Fehlen eines häufigen Belastungswechsels schränkt die Durchblutung ein und führt zu Ermüdung und Einschränkung der Leistungsfähigkeit.

Das Programm:

1. Die Informationsveranstaltung (60 Min. / interaktiv)

   Es macht Sinn das Programm "Immer locker bleiben" zunächst in kleinen Einheiten, quasi als Testlauf für seine Akzeptanz, unter der Belegschaft auszuprobieren. Es beginnt mit einer Informationsveranstaltung (60 Min.) bei der die Mitarbeiter über den Programmablauf und seine Ziele informiert werden. Natürlich handelt es sich hierbei um einen "Aktivvortrag" bei dem der Bewegungsaspekt zum Programm gehört.
   
   

2. Die Mitarbeiterbefragung / Das Mitarbeitergespräch (pro Arbeitsplatz 25 Min.)

   Es folgt eine Diagnosephase, bei der mittels Miterarbeiterbefragung und Mitarbeitergespräch die aktuellen und individuellen Belastungen erfaßt und dokumentiert werden. Wie Sie wissen ist das Thema "Rückenschmerzen" vielfältigen Einflüssen ausgesetzt und in vielen Fällen ist nicht immer der hochergonomische Büroarbeitsplatz mit strahlungsneutralem Bildschirm, ergonomischen Bürostuhl und höhenverstellbaren Schreibtisch der Schlüssel zu einer Reduzierung der Muskel- und Skeletterkrankungen. Hier beginnt das Gesundheitsmanagement.
   
   

3. Die Arbeitsplatzanalyse (15 Min./pro Arbeitsplatz)

   Immer noch sind die meisten Büroarbeitsplätze unergonomisch eingerichtet. Schritt 3 von "Immer locker bleiben" geht den Tatsachen auf den Grund und beurteilt unter ergonomischen Kriterien wichtige gesundheitliche Einflußfaktoren wie z.B. Raumklima, Beleuchtung, Farbgestaltung oder Geräuschpegel. Natürlich wird auch die individuell gewählte Sitz- und Arbeitsposition beurteilt. Zum Methodeninventar gehört eine Checkliste ergonomischer Kriterien und die Fotodokumentation.
   
   

4. Das Arbeitsplatzcoaching ( ca. 25 Min./Arbeitsplatz)

   Beim Arbeitsplatzcoaching fließen die Ergebnisse der Mitarbeiterbefragung (Belastungs- und Beschwerdeprofil) in das Coaching- Programm ein. Hier geht es in erster Linie um Bewegungsaspekte.
   • Wie kann ich Bewegung in meinen Sitzalltag bringen?
   • Welche Strategien und Tipps für einen bewegten Büroalltag sind geeignet für mich (individuelle Lösung)?
     
     Es wird wieder dokumentiert und der/die Mitarbeiter/In bekommt ein Handout mit individuellen Strategien (Dehnungsübungen / Verhaltens- und Verhältnisempfehlungen u.a.) zur gesundheitsbewußten Gestaltung des Sitzalltages (z.B. mit individuellen Fotos der geeigneten Ausgleichsübungen)
     
     → Follow up nach 6- Wochen (ca. 15 Min./Arbeitsplatz)
   
   

5. Die Ernährungsberatung (Infoveranstaltung mit Büromenue; 75 Min.)

   Tipps für eine belastungsangepaßte Ernährung durch eine Fachkraft präsentiert.
   
   

6. Die Abschlußbefragung (Evaluation) nach drei Monaten

   Zentrale Frage: Wie ist es den Mitarbeitern ergangen?
   • Was hat Ihnen gefallen?
   • Was hat Ihnen nicht gefallen?
   • Gab es positive Veränderung Ihrer Beschwerden (z.B. Verspannungen)?
   • Welche Verbesserungsvorschläge können gemacht werden?
   • Sinnvoll und nachhaltig oder Gesundheits-Aktionismus? Wie ist Ihre Meinung?
   
   
   

→  Dokumentation und Abschlußbericht an die Geschäftsführung

Wieviel Qualität hätten Sie gerne? Kontaktieren Sie uns!